從健康益處到泡湯禮儀，盡在溫泉文化當中
最後更新： 2022 年 02 月 01 日
溫泉浸浴的儀式根植於日本文化之中，那是一種將放鬆、治療和社交合而為一的體驗。群馬得天獨厚擁有豐富的天然溫泉，可為整個縣所有的溫泉度假村提供泉水。無論是在露天溫泉泡湯，同時欣賞美景，還是沉浸在歷史悠久的木製浴池中，抑或於私人浴池放鬆，泡溫泉都是不容錯過的體驗。對於首次泡溫泉的人來說，可能會因赤身裸體與陌生人共浴而感到焦慮，但只要知道一些小訣竅，任何人都能夠自在地享受群馬的溫泉。
自古以來，日本人會在天然湧出的溫泉中泡湯，紓緩放鬆，他們相信溫泉水有助於療癒傷病。
當溫泉設施逐漸成為廣受歡迎的旅行勝地，1948 年頒布的《溫泉法》，明確界定了溫泉浴池與普通浴池之間的區別。根據法律規定，溫泉浴池必須使用源自地下水源、溫度超過攝氏 25 度的天然溫泉水，且水中必須含有部分天然生成的礦物質。
17 世紀時，磯部溫泉開始使用上面帶有三條直向的波浪線條的圓弧，在地圖上標示出溫泉，而這三條直向波浪線條即代表溫泉裊裊上升的蒸氣。如今，日本地圖仍使用該標誌顯示溫泉的位置所在。
富含礦物質的溫泉能為身體帶來健康益處，也許很難即刻就感受到有哪些效果，但泡湯時身心放鬆的感受則十分明顯。結束一天的越野健行或滑雪後，沒有什麼能比泡湯更能紓緩肌肉了。大部分溫泉水中含有天然礦物質，例如硫（草津溫泉）、鐵（伊香保溫泉）或氯離子（四萬溫泉）。據稱，這些礦物質有助於改善不同健康問題，包括關節僵硬及高血壓等。在入睡數小時前泡湯有助於促進深度睡眠，並且溫泉也益於刺激血液循環。另外在溫泉水中浮力較大，也對緩解關節壓力有所幫助。
溫泉水的溫度通常在攝氏 40 至 45 度之間，對於首次體驗溫泉泡湯的人而言，可能會覺得非常燙。在習慣水溫之前，建議您縮短泡湯時間，一次泡湯切勿超過 10 分鐘，同時休息也有助於降溫。
是的，您將會赤身裸體，不過其他人並不會盯著您看。男、女湯是分開的（部分浴池可能允許男女混浴，但允許混浴的浴池會要求穿著泳衣，或使用毛巾遮蓋）。第一步請確保您步入正確的浴池，建議可以事先瞭解日文的「男士」（男士浴池通常掛有藍色布簾）以及「女士」（女士浴池通常掛有紅色的布簾）的寫法。一般情況下，您選擇當天往返、不住宿純泡湯時所支付的溫泉設施入場費，就包括提供用於擦乾身體的大毛巾，以及一條可帶入淋浴區，用於清洗身體的小毛巾。此外，建議提前摘下眼鏡、手錶以及珠寶配飾，因為含有礦物質的溫泉水可能會令它們褪色。您可將衣物和大毛巾留在帶鎖的置物櫃中，或是放入籃子裡，之後再進入淋浴區。
大部分溫泉禁止有刺青的賓客入內。從日本的傳統角度看，刺青與暴力組織息息相關。大部分日本人對有刺青的外國人士比較包容，但是刺青還是會令他人感到不太舒服，所以部分溫泉經營者會完全禁止有刺青的賓客入內。如您的刺青面績較小，可以試試用繃帶遮住，也許這樣便能入內泡湯。在到訪前可與溫泉業者確認，因為越來越多的溫泉業者已開始接待有明顯刺青的賓客。
泡溫泉目的在於紓緩放鬆，而非清洗身體，由於每天都會有很多人共用溫泉浴池，所以當您進入浴池之前要先將身體及頭髮洗淨，保持溫泉水質的潔淨。溫泉浴池附近常設有一排手持蓮蓬頭與矮凳，還會提供沐浴皂和洗髮精。您可先從容地使用蓮蓬頭清洗身體，結束後請務必沖過矮凳和水盆。進入浴池之後，確保頭髮與小毛巾不會碰到水面。此外，您可能會看到其他泡湯的人將毛巾折疊起來放在頭上，因為這樣會使人感到清爽與涼快一些。
在浴池中隨意跑動、到處濺起水花和游泳會破壞輕鬆的泡湯氛圍，大家也習慣邊泡湯邊聊天，因此溫泉已是大家社交的公共場所。在泡湯放鬆後，可使用小毛巾擦乾身體，避免在進入更衣室時身上還在滴水。
請注意，禁止在更衣室或溫泉浴池使用相機和手機。
