群马终极赏叶指南：了解群马县的最佳赏叶期、热门秋季徒步小径、景观绝佳的温泉和时令美食。
最后更新： 2026 年 10 月 13 日
随着夏日渐远，群马县化作一幅绚丽的画卷，绯红的枫叶、金黄的落叶松和橙黄似火的山毛榉树相互交织。群马县地势落差明显，既有高山湿地，也有低海拔河谷，因此红叶观赏季长达两个多月，从 9 月下旬一直持续到 12 月上旬。
无论您是想沿崎岖的山脊徒步、在露天温泉浴池中浸浴、入夜后欣赏灯光映照的红枫，还是享用丰盛的时令美食，都可以在群马实现。群马秋季体验丰富多彩，从东京出发也十分便利，是日本的秋游胜地之一。
参考下方的预估赏叶期，了解全县热门景点的最佳赏叶时间，规划群马秋日之旅：
1. 尾濑国立公园：9 月中旬开始；9 月下旬至 10 月上旬为最佳赏叶期
2. 谷川岳：10 月上旬开始；10 月上旬至 10 月下旬为最佳赏叶期
3. 赤城山：10 月上旬开始；10 月上旬至 10 月下旬为最佳赏叶期
4. 草津（天狗山地区）：10 月中旬开始；10 月中旬至 11 月上旬为最佳赏叶期
5. 宝德寺：10 月中旬开始；10 月中旬至 11 月下旬为最佳赏叶期
6. 伊香保温泉（河鹿桥）：10 月中旬开始；10 月下旬至 11 月上旬为最佳赏叶期
7. 吹割瀑布：10 月中旬开始；10 月下旬至 11 月上旬为最佳赏叶期
8. 渡良濑溪谷铁道：10 月下旬开始；10 月下旬至 11 月下旬为最佳赏叶期
9. 妙义山：10 月下旬开始；11 月上旬至 11 月下旬为最佳赏叶期
10. 少林山达磨寺：11 月上旬开始；11 月中旬至 12 月上旬为最佳赏叶期
参考链接：https://koyo.walkerplus.com/list/ar0310/
*注意：赏叶期会受当地天气状况和气温影响。请在秋季临近时回来查看实时动态信息。
秋季天气晴朗，气候凉爽，非常适合探索群马丰富的自然美景。秋色浸染的植被景观中，蜿蜒着多条徒步小径和步道。无论是悠闲漫步的人士，还是经验丰富的登山者，都能找到适合自己的路线。
在尾濑国立公园腹地，有纵横交错的架空木制栈道，通往日本最大的高原湿地——尾濑原。9 月中旬至 10 月上旬，尾濑原的草地由绿色转为灿烂的金色。这片耀眼的金色草地上方设有栈道，游客可以在此饱览四周群山的壮丽风光。放眼望去，苍翠的山林间点缀着黄、橙、红等缤纷秋色。湿原内有一处名为“逆燧”的池塘，在晴朗的秋日会像明镜一样呈现燧岳的倒影。
若想探索具成就感又不太吃力的登山路线，可以前往赤城山，这是一座古老的复式火山，中央有一个群峰环抱的破火山口湖。小径蜿蜒向上，穿过秋色斑斓的山林，通往最高峰黑桧山的山顶。山顶视野开阔，可俯瞰大沼以及湖畔掩映在绚丽红叶间的赤城神社。
妙义山坐拥群马数一数二的壮丽景色，陡峭的岩峰从层林尽染的山坡上拔地而起。妙义神社一带的山麓小径很适合悠闲漫步。您可以在林间穿行，听落叶在脚下沙沙作响，并欣赏高耸的灰色峭壁和火红的枫叶形成的鲜明反差。若想寻求挑战，可以继续沿着陡峭的山路而上，直至岩壁底部，欣赏下方层层铺展的绚丽秋色。
天气渐凉，群马迷人的温泉乡会热情款待到访的游客。您可以在露天温泉浴池中俯瞰秋色尽染的群山、山谷与河流。
宝川温泉的露天温泉浴池距离清澈湍急的山间溪流仅有几步之遥。金色山毛榉和红枫的树枝延伸至溪流对岸，让享受温泉浴的游客置身令人惊艳的秋日画卷之中。部分浴池 24 小时向酒店宾客开放。入夜后，附近的红叶与夜空相互映衬，带来宁静的温泉浴体验。
四万温泉是一座僻静的温泉乡，位于四万川上游沿岸。这里有历史悠久的旅馆，例如积善馆。这座传统木造建筑可追溯至 17 世纪，据说曾为宫崎骏的动画名作《千与千寻》提供灵感。不住宿的游客可以在公共露天温泉四万清流之汤放松身心：沐浴在富含矿物质的温泉水中，眺望碧水潺潺与层林尽染的诗意画卷。这一带的最佳赏叶期通常在 10 月中旬至 11 月中旬。
在伊香保温泉，游客可以沿着温泉乡标志性的 365 级石阶上行，随后在伊香保露天浴场放松身心。这里的温泉富含铁离子，泉池上方枫叶交织，红艳似火。沿着道路步行片刻即可到达风景如画的河鹿桥，朱红漆面的栏杆与溪流上方低垂的红叶相映成趣。
草津温泉因富含矿物质的温泉水和标志性的汤田而闻名。汤田位于温泉乡中心区，水汽蒸腾。在这座高原温泉乡，您可以穿上舒适的浴衣漫步街头，将周边的满山秋色尽收眼底。
观赏红叶之余，您可以品尝群马的时令特色美食，让旅程更加难忘。结束一天的赏秋之旅后，您可以前往群马县的果园，采摘当季的新鲜水果。8 月至 10 月有甜美的葡萄，8 月至 11 月有脆爽的日本梨，8 月下旬至 12 月上旬则有多汁的苹果。在清冷的秋夜，当地人喜欢享用寿喜烧，这道暖心美食的做法是将上州和牛、时令蔬菜和魔芋丝放入甜酱油汤底中炖煮。煮乌冬面（Okkirikomi）是群马的标志性灵魂美食，以宽面条搭配浓郁的蔬菜汤底。口感顺滑柔和的冷卸清酒也在这时上市，为秋日的餐桌增色。
群马的红叶在白天美得令人惊艳，在夜间灯光秀的衬托下又呈现出一番截然不同的景致。伊香保温泉的河鹿桥会举办极具标志性的灯光秀。在柔和灯光的映照下，四周的枫叶仿佛在夜空中散发光芒。在藤冈的樱山公园，您可以欣赏难得一见的壮观景象：7,000 棵冬樱竞相绽放，与绚丽的红叶相映成趣。夜晚灯光亮起后，中心处的日本庭园池塘宛若一面映满秋色的明镜，将这一景象衬托得更加迷人。
