尾濑之原位于尾濑国立公园腹地，凭借绵延壮阔的湿地景观和群山环绕的风光，成为日本最令人难忘的高原徒步胜地之一
最后更新： 2026 年 01 月 13 日
尾濑之原属于尾濑国立公园，是日本最知名的高原湿地之一。这片海拔约 1,400 米的区域建有贯穿开阔湿地的木板步道，沿途尽是壮丽山景。从东京乘坐直达巴士，仅需数小时即可抵达尾濑户仓。这里深受徒步爱好者和摄影师的青睐，向往日本自然风光的游客也对此地心动不已。若是初次到访，两天一夜的行程安排是休闲徒步旅行的理想节奏。
这片湿地位于尾濑国立公园的核心地带，被指定为特别天然纪念物。这里四季景致各异：晚春时节洁白的水芭蕉盛开，夏季湿地铺满黄色高山花卉，秋季则遍布炽红秋叶。步道通常在五月至十月开放，冬季因积雪深厚而关闭。清晨薄雾轻抚水泊，朝阳从周边群峰后升起而雾气缓缓消散，展现与日本繁华都市截然不同的静谧美景。
尾濑在日本环保史上也扮演着重要角色。20 世纪 50 年代，有人提出要在附近的只见川修建水力发电大坝，遭到当地民众反对，由此引发了全国性的环保运动。这场抗议活动不仅避免了区域过度开发，更为日本现代环保法的建立奠定了基础。如今，当地执行多项严格规定（包括仅限木板步道通行、带走所有垃圾、控制留宿人数等），共同守护着这片脆弱的生态系统，以期世代传承。
多数徒步者从户仓的尾濑第一停车场出发，在此换乘接驳车前往鸠待峠。整个过程非常简单：在自动售票机（仅收现金）购票后搭乘共享巴士即可。巴士沿蜿蜒山路盘旋而上，沿途景致从路边村落逐渐过渡为日本山毛榉和落叶松林。
当您抵达鸠待峠后，可以前往紧邻步道起点的旅店——“LUCY 尾濑鸠待”办理入住，该旅店地理位置极为便利。入住前，不妨先到隔壁的鸠待基地咖啡小铺品尝当地特产——花豆软冰淇淋。您还可以在店内选购徒步装备、小吃和纪念品。晚餐通常都是丰盛的山野菜肴：热气蒸腾的豚汁（猪肉味噌汤），搭配米饭和当地蔬菜，为第二天的徒步运动储备充沛能量（也可以选择无餐食住宿）。如果夜空晴朗，不妨晚间漫步一会儿，您也许能邂逅繁星缀空的景致，都市霓虹在此消散无踪。
山间的黎明来得很早。清晨 6 点，第一批徒步者已经系紧登山靴带，并在 LUCY 的 24 小时自助商店买好了早餐。这家店出售稻荷寿司和能量棒等各种食品，支持刷卡和无现金支付。您可以将大件行李寄存在储物柜里，只背着双肩包轻装上阵。
推荐路线是从鸠待峠出发，途径山之鼻，到龙宫岔口后折返，全程大约 7.7 公里。步道中有几段缓坡铺设了木板步道以保护湿地生态。从鸠待峠出发，沿着步道穿过幽静的森林后，眼前豁然出现首个观景台“山之鼻”。您可以先在山之鼻游客中心短暂休息、如厕、补充饮用水，再欣赏一下当季花卉，然后继续向着湿地进发。途经景色优美的至佛山后，沿木板步道深入湿地核心区域。
木板步道在湿地上蜿蜒，带您穿过清澈水池和丛丛野花。五至六月，洁白的水芭蕉铺满大地，睡莲点缀池塘；秋季，草地和周边森林染上红金交织的绚丽色彩。蜻蜓掠过水面，如果足够幸运，还能看到日本鼬在芦苇丛间灵巧窜动。
木板步道在山之鼻和龙宫之间蜿蜒绕过名为“牛首”的山丘。在此之前，会先经过名为“逆燧”的大型池塘，意为“倒映在水中的燧岳”。您可以在池边的长椅上歇脚，欣赏燧岳倒映在水中的美景。即便到了六月，山顶仍有残雪。在牛首附近，木板步道分为两条岔路。右侧小径可以抵达龙宫岔口，很多徒步者会在此驻足小憩，眺望山色并欣赏古色古香的龙宫木屋。归途循原路折返，经过缓坡回到鸠待峠。
接近中午时分，您就能回到 LUCY 享用午餐。准备离开时，请先用鸠待基地咖啡小铺的自助售票机购买巴士车票，取走寄存行李后前往车站。
* 交通方式：从东京出发，搭乘上越新干线到上毛高原车站（约 70 分钟），转乘关越交通巴士到户仓（约 2 小时），最后换乘接驳巴士抵达鸠待峠（35 分钟）。此外，也有从新宿出发的直达巴士。如需了解更多详情，请参阅如何前往尾濑。
* 休息设施和卫生间：步道沿线设有相关设施。为支持日常维护，使用卫生间需要支付 100 日元，使用咖啡厅内的卫生间需要支付 200 日元。
* 最佳季节：五月中旬至六月：水芭蕉；七至八月：高山花卉；九月下旬至十月：秋叶。冬季步道关闭。
* 食物和补给：LUCY 尾濑鸠待和基地咖啡小铺都有餐食小吃供应，但仍建议自备徒步零食和水壶。
* 必带装备：防水登山鞋、叠搭衣物、雨具、驱虫剂（夏季）以及驱熊铃。
